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维生素B1

维生素B1

维生素B1

功效:帮助消化,特别是碳水化合物的消化;
改善精神状况,消除疲劳;
维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常;
减轻晕车、晕船;
治疗脚气病;
可缓解有关牙科手术后的痛苦;
有助于对带状疱疹(缠腰龙)的治疗;
改善记忆力。


缺乏症
缺乏会得脚气病

说明:
维生素B1 是水溶性维生素。和所有 B 族维生素一样,多余的 B1 不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,必须每天补充。B 族维生素之间有协同作用 ─ 也就是说,一次摄取全部 B族维生素,要比分别摄取效果更好。还有,如果 B1 、B2 、B6 摄取比率不均的话是没有效果的(其比率如下: B1 50mg 、 B2 50mg 、 B6 50mg )。


每日摄取量:
成人的建议每日摄取量是 1.0 ~ 1.5mg 。
妊娠、哺乳期每天摄取 1.5 ~ 1.6mg。
生病、生活紧张、接受手术时,要增加摄入量。
维生素 B 1 被称为精神性的维生素,这是因为维生素 B 1 对神经组织和精神状态有良好的影响



丰富含维生素B1的食物

米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、西红柿、茄子、小白菜、牛奶等

过量表现:
过量补充会出现昏昏欲睡或轻度的喘息症状


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