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维生素B5

维生素B5

维生素B5 (泛酸)

功效:
制造及更新身体组织;
帮助伤口愈合;
制造抗体,抵抗传染病;
防止疲劳,帮助抗压;
缓和多种抗生素副作用及毒素;
舒缓经前综合症;
缓和恶心症状。


缺乏症
低血糖症、十二指肠溃疡、血液和皮肤异常症状等都是缺乏泛酸的表现。

说明:
维生素 B5 具有制造抗体的功能,在维护头发、皮肤及血液健康方面亦扮演着重要角色。几乎所有的食物都含有泛酸,缺乏的问题一般无需多虑


每日摄取量:
成人建议摄取量是 10mg


丰富含维生素B5的食物
绿叶蔬菜、未精制的谷物、玉米、豌豆、花生、坚果类、蜜糖、瘦肉、动物内脏等。


过量表现:

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