Subscribe to RSS

深思网弈


 deepthink     推荐此博客

维生素B6

维生素B6

维生素B6

功效:
能适当地消化、吸收蛋白质和脂肪;
帮助必需的氨基酸(氨基酸食品)中的色氨酸转换为烟酸;
防止各种神经、皮肤的疾病;
缓解呕吐;
促进核酸的合成,防止组织器官的老化;
降低因服用抗忧郁剂而引起的口干及排尿困难等症;
减缓夜间肌肉痉挛、抽筋麻痹等各种手足神经炎的症状;
是天然的利尿剂。


缺乏症

贫血症、脂溢性皮炎、舌炎

说明:
维生素 B6 是水溶性维生素,消化后 8 小时以内会排出体外,所以需要食物或营养补品来补充。实际上维生素 B 6 是由几种物质集合在一起组成的,是制造抗体和红血球的必要物质,摄取高蛋白食物时要增加它的摄取量。因为肠内的细菌具有合成 B 6 的能力,所以多吃蔬菜是必要的。另外,消化维生素 B 12 时, B 6 是必不可少的,在制造盐酸和镁时, B 6 也是必要的。;


每日摄取量:
成人摄取量是每天 1.6 ~ 2.0 mg。
妊娠期的妇女需2.2 mg;
哺乳期间则需2.1 mg
维生素 B6 与维生素 B1 、B2 、泛酸、维生素C及镁配合作用,效果最佳


丰富含维生素B6的食物
绿色蔬菜、啤酒、小麦麸、麦芽、肝、大豆、甘蓝、糙米、蛋、燕麦、花生、核桃等。

过量表现:
副作用不大

加西网 版权所有 2004-2019 | Theme Redesigned by Kaushal Sheth