備孕知識

18-11-26

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備孕知識

懷孕是指孕婦或其家庭對孕婦的先決條件。孕前保健分為“身體”和“心髒”。妊娠是妊娠的關鍵,但往往被忽視。與意想不到的驚喜相比,准寶寶是父母愛的結晶,是父母愛的延續。適當的產前准備可以使嬰兒擁有更強壯的身體,懷孕前的每一點努力和努力都可以無限延伸到孩子的未來。


備孕規劃


1.規劃生子後的生活藍圖:夫妻雙方都要做好心理准備,生完孩子後,將是另一種生命的開始,合理的規劃,是健康寶寶的開始。


2.給丈夫和妻子一年的准備時間:如果你想懷孕,你必須預留至少一年的時間來為自己做准備,包括身體、心理、經濟和其他方面的准備。


3、做健康檢查:做好孕前健康檢查,確定懷孕前兩人的健康狀況是否良好。健康,特別是脊柱和盆腔健康,是健康嬰兒的基礎。骨盆和恥骨關節問題引起的流產是常見的。


養成健康的生活方式:從今以後,養成健康的飲食習慣,科學的邉佑媱潱3至己玫男那椤


5。服用葉酸:懷孕前三個月每天補充400微克的葉酸。根據美國科學家的最新發現,孕婦葉酸缺乏是早產的重要原因之一。


6、停止口服避孕藥:一般來說,它有利於你停止服用避孕藥後六個月的身孕。藥物濫用是一個嚴格的禁忌,生下健康的寶寶。


男方備孕准備


飲食健康
精子的正常代謝依賴於男性體內的營養物質,對洹⑽偷鞍踪|的需求最為明顯。對於孕婦來說,他們應該多吃富含洹⑽透咂焚|蛋白質的食物,如瘦肉、家禽、魚類、海鮮、動物肝髒等。將有助於提高精子質量。


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此外,每天吃適量的新鮮水果和蔬菜。少吃脂肪、奶油、巧克力、油炸食品等油膩的甜食,不利於精子的生產。避免吃辣椒、生薑等刺激性辛辣食物,必須戒酒。咖啡、豆腐和奶茶中的某些物質會降低男性的生育能力,並且在懷孕期間吃得更少或更少。


遠離精子殺手


1。戒煙:煙草中有超過60種已知的有毒物質,可直接殺死生殖細胞,抑制精子產生,影響男性勃起功能。長期吸煙的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障礙和胎兒畸形率高。


2.避免持續高溫:睾丸一般比體溫低1~2℃,其最佳工作溫度為35℃,如果男性睾丸長期處於持續高溫狀態,將抑制健康精子的形成。准備懷孕的男人應該減少蒸汽桑拿,泡熱水澡,騎自行車,坐很長時間,穿緊身褲等等。從事高溫工作的人,如廚師、冶金行業等,要做好每天降溫的工作。


3、遠離毒物:藥物、化學藥物、輻射、激素、重金屬等有毒物質都是精子殺手,長期接觸會對男性生殖系統造成嚴重損害,應盡量遠離。從事相關工作的男性,最好在考慮受孕前停止接觸3個月以上。


多邉


持續鍛煉可以增強身體素質,提高自身免疫力,減少男性相關疾病的發生,鍛煉還可以促進新陳代謝,有利於產生健康的精子。此外,適度的鍛煉有助於緩解壓力,使男性保持最佳的積極懷孕心理狀態。鍛煉在堅持,准備男性每周鍛煉3次,每周4次,每次1至2小時是合適的,可以根據個人情況改變邉恿俊


按時休息


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身體的正常咦餍枰粋健康有序的環境。長期熬夜、缺乏睡眠、身體狀況和精神狀況差、生育水平低的男性。男人應該按時懷孕,晚上11點前睡覺,每天都有充足的睡眠。經常失眠或睡眠質量不高的男性,應注意調節身體。


放松心情


男性自身承受著來自社會、工作、家庭等的壓力。他們的精神長期處於緊張狀態。在為父母作好准備時,情緒緊張是不可避免的。如果他們不能及時釋放壓力和緩解情緒,也會對生育產生負面影響。懷孕期間,男人應該多出門,經常和親戚朋友聊天,唱歌,聽音樂,學習放松。此外,男性自身也需要掌握一定的生殖健康知識。一旦發現生殖系統異常,應及時到醫院檢查,以避免延誤健康和影響正常生育。


女方備孕准備


改善你的飲食


學會吃一些食物,你真正需要至少一日三餐平衡飲食也就是說,必要的維生素和礦物質的飲食可以提供健康的身體的四類食物。在健康孕婦是最重要的兩種營養素鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶,吃柑桔類水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜,堅果,豆類,穀物與皮膚,加強面包和麥片。


不輕易減肥


體重與婦女的生育能力有關,體重太重或太輕的人不太可能懷孕。體重過低會導致垂體分泌卵泡刺激素和黃體生成素不足,使卵泡減少產蛋量,甚至導致慢性無排卵和不孕;超重可導致體內睾酮升高,導致多囊卵巢疾病和多毛症,進而導致排卵和不孕。


開始補充維生素


健康的人不需要維生素補充劑,當他們吃均衡的飲食。產前補充劑(或多用途複合維生素)旨在確保孕婦能夠充分獲得幾種重要的維生素和礦物質。第一是葉酸,一種b類維生素,可以防止胎兒發育過程中神經管的異常,所以必須吃葉酸。


發展(堅持)鍛煉計劃


一個好的,平衡的健身計劃提供三個重要的好處:耐力,力量和靈活性,這是你需要應付你母親的日常生活。在懷孕前至少三個月開始鍛煉,這樣可以更容易地在懷孕期間保持活躍,使懷孕期間的生活更容易。健身活動包括跑步、交替行走、步行、遊泳、騎自行車和有氧邉印5怯行┻動太激烈,不能在懷孕早期進行。重要的是要注意的是,所有的鍛煉,你應該慢慢開始,不要讓你的身體太累。


停止飲酒、吸煙和吸毒


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許多研究表明,酒精、吸煙和藥物攝入以及低出生體重兒、墮胎、艾滋病和產後活動障礙。


減少環境中的危害


有些工作可能對你和你的孩子有害。如果你每天都有規律地站著,長時間飛行,或者暴露在化學物質或放射性物質中,你應該考慮做出一些工作上的調整。


停止使用避孕藥


如果你一直使用避孕藥,建議你在懷孕前幾個月停止使用。因為月經周期需要一些時間才能恢複正常。如果你懷孕期間正在使用避孕藥,立即停止服用避孕藥並告訴你的醫生,因為避孕藥可能損害胎兒。


將你的計劃再考慮一遍


你決定一個孩子之前,你和你的伴侶考慮好會做事情是非常重要的,因為你的決定將改變你的生活!


注意事項


不要在情緒壓抑時受孕


一旦人們產生抑鬱、焦慮等情況,就會影響卵子的質量,甚至懷孕後也更容易出現問題,導致嬰兒躁動,影響嬰兒的生長發育,甚至導致流產。


不要在蜜月期間受孕


由於婚禮前後的男男女女爭相備婚等諸多因素的存在,新婚男女的身體負擔過重,這將極大地影響到卵子和精子的質量。此時懷孕會影響嬰兒的健康。


不要在旅行途中受孕


由於旅途中生活的不規律和旅途的疲勞,雞蛋的質量很容易降低。甚至妊娠過程中的疲勞也會影響胚胎的生長發育,甚至引起子宮收縮,導致流產或先兆流產。


不要在患病期間受孕


因為男性和女性會影響卵子和精子的健康,疾病的持續時間會影響胎兒的健康,甚至會影響受精卵的植入。


不要高齡受孕


35歲以上婦女染色體畸變引起的異常胎兒比例隨年齡增加而增加。因此,你應該避免在老年受孕,在適當的年齡生一個健康而聰明的嬰兒。


停止避孕後不要立即懷孕


長期服用避孕藥的婦女在停止使用避孕藥具後只有兩個月才能懷孕,避孕環摘除後需要兩到三個月經周期。


早產、流產和葡萄胎摘除後不要立即懷孕


女性早產,流產後,子宮內膜會受到很大的創傷,立即如果概念可能導致流產或習慣性流產,葡萄胎刪除後需要定期隨訪兩年多生產可以懷孕。


備孕期間不要抽煙喝酒


經常吸煙和飲酒的婦女在懷孕前需要戒煙三個月,而男性需要在懷孕前一個月禁止吸煙。


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