15-04-07
05:44:15, 分类: 有糖岁月 “站着说话不腰疼”确有道理
我们总说“站着说话不腰疼”，确实有一定道理，因为站着时腰部受力小于坐着，前者承受的是100%的压力，而坐着时是150%，现在“腰椎间盘突出”的人多， 和工作生活中久坐有直接关系，除非你采取“坐如钟”的古人推荐方式，让肌肉分担腰椎的压力。
“坐如钟”不光坐姿体面，精神，而且也利于健康。因为“坐如钟”的时候，腰板是挺直的，腰部的肌肉没有彻底放松，是拿着劲儿的，过去练武的人会习惯这样做，因为他们的肌肉张力好，可以经得起如此支撑，他们也因此不会出现各种椎间盘突出的问题，因为肌肉替脊柱代劳了。
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“坐如钟”不光坐姿体面，精神，而且也利于健康。因为“坐如钟”的时候，腰板是挺直的，腰部的肌肉没有彻底放松，是拿着劲儿的，过去练武的人会习惯这样做，因为他们的肌肉张力好，可以经得起如此支撑，他们也因此不会出现各种椎间盘突出的问题，因为肌肉替脊柱代劳了。
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14-12-16
06:27:02, 分类: 有糖岁月 每天1-2片安眠药不会产生依赖性
我年近60，患失眠症多年。最初入睡可以，只是睡眠时间短。半夜醒来看看书后又能入睡。以后发展到醒后必须吃安 眠药才能继续睡。目前即使睡前用安定类药也只能睡三四个小时，有时甚至仅两小时。我曾用过褪黑素，最初有点效果，以后就没效了。我知道用安眠药会产生依赖性，药量越用越大，担心以后问题会更 严重。
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06:18:12, 分类: 有糖岁月 中国人易患糖尿病是因为缺乏肌肉
我认识的一位糖尿病专家说，他去参加国际糖尿病学会，很意外地发现，中国的代表居然被请到了主席台上就坐。但这不是因为中国对糖尿病治疗有什么突破性进展，而是因为中国是“糖尿病大国”，而且是在很短的时间内就有了这么个“封号”，国际医学界对中国非重视不可。
中国人更容易患糖尿病，个中原因已经被多次重复，无非是生活改善，吃得太好，食物的热量太高。其实，还有一个重要问题，和中国既往的文化习惯有关：中国文化向来鄙视“肌肉男”！“四肢发达”始终不是褒义，这无形中影响了国人对运动乃至对肌肉的锻炼，人们更认同斯文纤细的“白面书生”，不像欧洲，能让“秀”肌肉的雕像成为文化符号，这种观念导致的肌肉不发达，或者说， 肌肉欠缺锻炼，也是中国人糖尿病高发的重要原因。
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中国人更容易患糖尿病，个中原因已经被多次重复，无非是生活改善，吃得太好，食物的热量太高。其实，还有一个重要问题，和中国既往的文化习惯有关：中国文化向来鄙视“肌肉男”！“四肢发达”始终不是褒义，这无形中影响了国人对运动乃至对肌肉的锻炼，人们更认同斯文纤细的“白面书生”，不像欧洲，能让“秀”肌肉的雕像成为文化符号，这种观念导致的肌肉不发达，或者说， 肌肉欠缺锻炼，也是中国人糖尿病高发的重要原因。
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14-10-14
02:47:18, 分类: 有糖岁月 忙碌又轻松的一天
1,健身
早起带豆豆快行至宝湖公园方回,8000多步。黄昏后又带”她”北行止中房桥,今日共走14000多步。还打了五趟24式太极拳。
2. 家务,天凉了,把冲锋衣裤从阁楼上的衣橱拿下来晾晾,还有秋衣秋裤加上保暖内衣裤,居然有十几件之多,有的一直没咋穿,有股霉味,一股脑全放进洗衣机里,倒些”精纺”,漂洗一番.要不,有味的内衣穿上,才够邋遢呢!
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早起带豆豆快行至宝湖公园方回,8000多步。黄昏后又带”她”北行止中房桥,今日共走14000多步。还打了五趟24式太极拳。
2. 家务,天凉了,把冲锋衣裤从阁楼上的衣橱拿下来晾晾,还有秋衣秋裤加上保暖内衣裤,居然有十几件之多,有的一直没咋穿,有股霉味,一股脑全放进洗衣机里,倒些”精纺”,漂洗一番.要不,有味的内衣穿上,才够邋遢呢!
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14-01-30
14:54:34, 分类: 有糖岁月 给大家拜年！
小孩小孩你别馋，过了腊八就是年。
腊八粥，喝几天？哩哩啦啦二十三。
二十三，糖瓜粘，二十四，扫房子；
二十五，磨豆腐；二十六，炖羊肉；
二十七，宰公鸡，二十八，把面发；
二十九，蒸馒头，三十晚上闹一宿；
大年初一扭一扭。
14-01-13
11:52:49, 分类: 有糖岁月 在家猫冬
过去老年间,北方农村里闲下了,农民们都歇在家里,坐在暖暖和和的热炕上,抽着大烟袋,有-搭子没-搭子唠起咳来。乡亲们管那叫”猫冬”。
这两日,学生试考结了,我们卷子也在网上阅完了。我呢,在家”猫冬”吧。
气温最低也就零下十三四度吧。早上起来,吃完早点,歇-会,八点多钟,柱起我的双杖,开始我的每日第一次”三千步”越野走。行人们看见我柱杖而行,却又快步如飞。也许会想:这人有病。
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这两日,学生试考结了,我们卷子也在网上阅完了。我呢,在家”猫冬”吧。
气温最低也就零下十三四度吧。早上起来,吃完早点,歇-会,八点多钟,柱起我的双杖,开始我的每日第一次”三千步”越野走。行人们看见我柱杖而行,却又快步如飞。也许会想:这人有病。
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14-01-01
新年感言：我的2014范儿
新年第一天，撑起我的登山步行双杖，继续我的“暴走”5公里，这是时下新的快走方式--越野走。
午饭后，稍事休息，骑上我的旅行自行车，十公里公路骑行。
晚7点整，收视央视转播的维也纳新年音乐会，这是每年必不可少的元旦保留节目呢。
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午饭后，稍事休息，骑上我的旅行自行车，十公里公路骑行。
晚7点整，收视央视转播的维也纳新年音乐会，这是每年必不可少的元旦保留节目呢。
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13-11-16
09:06:55, 分类: 有糖岁月 作为糖尿病人说吃饭
说到主食，几乎大部分中国人的眼前浮现出的形象，都是白白的大米饭。对很多人来说，一顿饭当中，无论菜肴多么丰富，只要没上一碗白米饭，就不算吃完了一顿饭。
白米饭，以它清香的口感，微甜的味道，柔软的质地，征服了几乎所有的东亚和南亚居民。但是，这无比亲切的白米饭，也会给人们带来麻烦——多项研究表明，无论哪个国家，对于以粮食为主食的人们来说，白米饭吃得越多，糖尿病的风险会越大。
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白米饭，以它清香的口感，微甜的味道，柔软的质地，征服了几乎所有的东亚和南亚居民。但是，这无比亲切的白米饭，也会给人们带来麻烦——多项研究表明，无论哪个国家，对于以粮食为主食的人们来说，白米饭吃得越多，糖尿病的风险会越大。
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