飯後不要做

18-01-31

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飯後不要做

該怎麼做飲食?有些人習慣於放下飯碗,晚飯後喝茶,這真的是不良的習慣和不良的習慣。事實上,晚飯後的誤解不僅僅是這一個,讓我們來看看大七之後的禁忌,這些你有嗎?

1.避免立即喝茶

有些人習慣於放下飯碗,晚飯後喝茶,這真的是不良的習慣和不良的習慣。因為茶葉可以增加胃液的分泌,促進食物的消化吸收,特別是肉類,但是茶葉中含有大量單寧,從而進入胃腸道,食物中的蛋白質會變成難消化的凝固物質,阻礙人體蛋白質,鐵等營養物質的吸收,久而久之會導致人體營養不良。有飯後習慣喝茶的人不妨在飯後用漱口水代替茶水,既油膩又油膩,美味又乾淨,可以防止茶葉中含有的氟化物造成的齲齒。

2.避免立即吃冷飲

飯後馬上吃涼,消化道產生強烈的寒冷刺激,會引起強烈的消化道蠕動,從而可能引起腹痛和腹瀉。同時,冷熱血管的強烈變化會引起胃的突然收縮,長期來看會導致消化功能紊亂,甚至引起消化不良或其他紊亂。

3.立即避免吸煙

沉迷於吸煙習慣的人經常說:“飯後,過著幸福的生活。”事實上,飯後吸煙是有害的。據有關人員測定,服用香煙吸吸毒後,比平時抽煙10支以上。因為人們多吃胃腸蠕動,血液循環加快,所有的毛細血管都處於放鬆狀態,人體吸收“最好”的能力,煙霧中的有毒物質比平常更容易進入人體,這可以加重對人體的危害。

4.避免劇烈邉

俗話說:“飯後數百步,九十九活”,是指飯後適當邉佑兄断瑢θ梭w健康有益。但是,如果飯後進行打球,跑步,體力勞動等劇烈活動,會影響食物的消化吸收,對健康不利。由於劇烈邉踊蚍置渲w需要更多的血液供應肌肉,胃腸道的血液供應相對減少。消化吸收將不可避免地受到影響。另外,飯後胃內的食物較多,體重也較大,如果邉踊騽诶圻^度,容易引起腹痛,胃下垂等疾病。因此,邉踊蚬ぷ鲬陲堘1小時後安排妥當。


5.不要立即洗澡,游泳

飯後人體消化系統開始強烈消化吸收,需要的血量大大增加。如果此時立即洗澡或游泳,皮膚血管舒張,血流量增加,消化道血液供應量就會減少,消化能力就會減弱。沐浴和游泳時全身邉樱促使血液流向各種邉悠鞴伲瑢⑦M一步降低胃腸消化活性。另外,人體在游泳過程中浸入水中,一方面水的壓力影響胃邉樱璧K食物與胃液充分混合;另一方面,受冷水刺激的腹腔血管會引起收縮,導致胃供血不足,容易產生胃痙攣,嘔吐或消化不良。所以,飯後應休息15分鐘洗澡,休息半小時後再去游泳。如果是激烈的比賽,應該在吃完2個小時之後再舉行。

6.立即避免大便

很多人飯後都有立即糞便的習慣,對人體健康非常不利。因為吃完胃酸後,消化酶分泌量增加,胃邉訌娀绻秆e充滿未消化的食物,可以解決大便,腹壓會突然增加,胃酸,消化酶可能長時間回流到食道形成反流性食管潰瘍。堅硬的食物吃了大便後,腹內壓力很高,堅硬食物容易損傷胃粘膜,久久可形成糜爛性慢性胃炎。大便後立即大便還可促進幽門平滑肌功能障礙,膽汁返流,導致胃粘膜充血,水腫,發炎。因此,飯後立即有排便習慣的人應該逐漸糾正。

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