武汉圣玛莉月子护理中心

孕期准妈妈们常常会担心孕期营养不足，开始大补特补起来，大量的蛋白质、荤菜、水果等等。但也有的准妈妈认为吃得太多会影响自身和宝宝的健康，在选择食物上“如履薄冰”，这个不敢吃，那个担心有问题。孕期要吃什么，怎么吃才能保障妈妈和宝宝的健康？
武汉圣玛莉母婴护理中心高级营养师周静老师介绍，孕期每天都大吃特吃，会导致营养过剩，不但会增加身体负担，还会增加孕期并发症（肥胖、妊娠期糖尿病、巨大儿）的发生。而“不敢吃”又会由于营养不足而影响到自身和胎儿的健康。现在请听周静老师介绍孕期准妈妈要吃什么，该怎么吃？
没有一样食品可以保证全方位的营养。有的孕妇每天食用好几个水果，会导致血糖升高、不容易控制，将可能患上糖尿病；有的孕妇主食摄入量很少，一天才吃二三两米饭，这样容易造成能量不足，而能量不平衡也将导致其他营养物质不能很好地被利用。只有多样化摄入才能获得完全平衡的营养，其中包括足够的主食，一定的荤菜、奶制品、豆制品以及油。而对于缺少某种营养物质的孕妇来讲，可以“缺啥补啥”。

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所有的女性都希望自己拥有健康挺拔的乳房。乳房的美丽与健康不仅是满足准妈妈爱美的需要，也保障了产后母乳喂养能够顺利进行。怎么样才能保证让日益变大的乳房不走样？怎么样才能让哺乳过后的乳房恢复原来的“挺拔”？
武汉圣玛莉母婴护理中心产后恢复专家李蓉老师介绍，大多数的新妈妈在产后都会出现乳房变形的问题，可以通过胸部保养等理疗手法帮助恢复，但是在孕期的乳房护理也很重要。怀孕期间，应该随着乳房的日益增大，及时更换胸罩，并做好必要的护理工作，防止妊娠纹，以及乳头凹陷等问题的发生。孕期如何护理好乳房呢？
孕早期乳房护理

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产后饮食关系到新妈妈的身体恢复，吃得好才能有效的恢复身体。新妈妈产后要如何饮食呢？
武汉圣玛莉母婴护理中心高级营养师周静老师介绍，传统月子饮食讲究吃得越多越好，吃得越补越好。这样饮食的后果就造成了许多新妈妈产后肥胖。而现代坐月子提倡月子里要科学饮食，吃科学月子餐，既要补充营养促进恢复身体，又要防止肥胖或者其他月子病的出现。武汉圣玛莉母婴护理中心根据新妈妈的体质以及个人口味等，为其量身打造“个性化”的科学月子餐，具有以下三大特点：
一、补充生产时所消耗的大量体力，给身体加强营养

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新妈妈在产后身体从心理到身体上发生剧烈的变化，尤其是身体上的变化，最为明显的就是腹部的变化了，如腹部肥胖，皮肤松弛，妊娠纹等，该如何面对这些腹部问题呢？
武汉圣玛莉母婴护理中心产后恢复专家李蓉老师介绍，产后腹部变化主要有以下几种情况：
1.肥胖：妈妈在怀孕期间，为了满足宝宝成长发育的需要，吃、吃、用力再吃，是每天常做的事!这时过多的脂肪就囤积在腹部;而产后缺少运动和营养过剩，就会造成腹部肥胖。一般女性生产完后体重会增加10～12公斤，是正常的状态;但有很多女性怀孕期没做好饮食控制，生完后体重却增加了15～20公斤，这样很难瘦下来。

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生了宝宝后，新妈妈一不留意就会让自己的乳房出现各种问题，如松弛，下垂，变小等。新妈妈在哺乳期体力消耗大，体内储备的脂肪减少。而产后卵巢功能恢复和哺乳时间的长短有关，如果恢复得较慢，使新妈咪激素分泌减少，加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，乳房极容易出现萎缩的情况。产后该如何进行乳房护理？
武汉圣玛莉母婴护理中心产后恢复专家李蓉老师介绍：新妈妈在产后一定要重视乳房的护理，新妈妈的乳房不仅关系到哺乳，还会影响新妈妈的身材曲线美。如果护理不当，造成乳房变形，严重的还会出现各种乳腺疾病。针对新妈妈产后乳房护理，李蓉老师根据多年的产后恢复工作经验，给出4点建议：
1、按摩乳房

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对于女性来说，产前产后的调养都是非常重要的。女人在产后，生理上发生很大的变化，因此产后的饮食调理对产后妈妈的身体恢复速度和程度有着举足轻重的作用。产后妈妈的恢复好不好可能会影响妈妈一生的健康，产后妈妈在月子期间如何正确饮食调理呢？
武汉圣玛莉母婴护理中心高级营养师周静老师介绍：产后饮食调理不能完全按照传统做法，科学的饮食调理应当做到7个不宜：
1、不宜滋补过量

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每个产妇的体质不同，在坐月子期间要选择不同的食物，才能更好的调理身子，为宝宝提供充足的营养。月子期间要如何正确的饮食呢？
据武汉圣玛莉母婴护理中心营养师周静介绍：产后必虚，产后多瘀。产妇多表现阴血亏虚或瘀血内停等征象，另一方面产妇还要以乳汁喂养婴儿，所以产妇的营养补充是否得当合理很关键。因此，产后妈妈养身必须要辅以食疗法。
食疗又称食治，是根据传统中医药学中“药食同源，药食同功”的理论，有目的地选择具有一定保健作用或治疗作用的食 物，通过合理的烹调加工，以达到养身保健、防病治病、益寿延年的目的。产后妈妈的饮食应以平补阴阳气血，尤以滋阴养血为主，可进食甘平、甘凉类粮食、畜肉、禽肉和蛋乳类食品，慎食或忌食辛燥伤阴，发物、寒凉生冷食物。

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许多新妈妈在产后都十分关心如何在产后减肥瘦身。有些妈妈用了许多方法，节食、运动、吃减肥药等，都没有成功将体重减下去。反而还有些妈妈因不当的减肥方法给自身造成了伤害。产后如何正确的减肥瘦身呢？今天我们邀请了武汉圣玛莉母婴护理中心产后恢复专家、母乳喂养指导专家、营养师、产后康复理疗师、高级心理咨询师一同，从五个方面为新妈妈解答如何在产后正确的减肥瘦身。
一、产后恢复专家李蓉老师：
有许多准妈咪会有错误观念，以为怀孕的时候为了自己的身体及宝宝的健康成长，就可以大吃特吃不用在乎身材的问题，等生完宝宝以后再减肥。

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只要是年轻妈妈就都不会喜欢妊娠纹，但是却不知道为什么妊娠纹就这么明显的出现了，这是什么原因呢?大家不妨听一听武汉圣玛莉母婴护理中心产后恢复专家李蓉老师的解答。
妊娠纹是怎么出现的？
李老师解答：每位准妈妈从怀孕中期开始，在腹部、大腿内侧、臀部及胸部等处的皮肤上，逐渐出现的许多淡红色或紫色条纹，这些就是“妊娠纹”。

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新生儿出生以后一个月之内有一个重要身体检测：黄疸检测。什么是黄疸检测？新生儿为什么要做黄疸检测？许多新妈妈对新生儿黄疸有着诸多疑问，今天我们请武汉圣玛莉母婴护理中心新生儿护理专家饶智珍为新妈妈回答关于新生儿黄疸方面的问题。
据饶老师介绍: 医学上把未满月（出生28天内）宝宝的黄疸，称之为新生儿黄疸，新生儿黄疸是指新生儿时期，由于胆红素代谢异常引起血中胆红素水平升高而出现于皮肤、黏膜及巩膜黄疸为特征的病症。新生儿黄疸有生理性和病理性之分。
新生儿黄疸会对宝宝产生神经毒性作用，造成不同程度的智力受损、听力下降等。最严重的神经系统毒性作用是引起胆红素脑病，也称核黄疸。严重者会出现脑瘫、智力落后、听觉障碍、眼球运动障碍等后遗症。

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